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（中央社記者張茗喧台北8日電）多吃鈣質就能補鈣？醫師表示，除了攝取鈣質，還應搭配3種以上運動，例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼，提高骨質密度與強度，而柔軟體操則可訓練肌力與平?感。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示，30至50歲輕熟女族群，有高達9成鈣質攝取未達標，近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一，探究原因，鈣質攝取無法進入利用階段是主要因素。
吳至行說，人體鈣質並非吃多少補多少，尤其現代外食族群飲食高油又高鈉，大大削弱腸道鈣吸收效率，有6成民眾吃進去的鈣質，都不會進入吸收利用階段，鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用，才能提升吸收利用率。
強化骨本不只補鈣，運動也很重要，吳至行說，很多人認為每天走路、走樓梯就算運動，也有人平時沒時間運動，趁著假日一次動個夠補足一週運動量，不僅無益健康，還可能造成肌肉、骨骼與關節的傷害。
他說，最好每天做30分鐘以上規律中強度運動，而且每次可選擇兼顧肌力、心肺功能與柔軟度的3種運動，例如負重、有氧運動及柔軟體操，進行負重、有氧運動時，肌肉群會牽扯骨骼，身體為了對抗力量就會提高骨質密度，柔軟體操則是可以強化平?感，減少跌倒意外。
吳至行建議，平時應注意飲食均衡，可攝取高鈣牛乳，乳製品、豆類、深綠色蔬菜都是高鈣食物，但要注意含草酸的菠菜、甜菜、蘆筍會阻礙鈣吸收；此外烹調方式也要避免高油高鈉高鹽。
骨質疏鬆症學會也推出「233行動力強化方程式」，每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶；累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力「3」種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。1050908
中國時報【林思慧、洪安怡、林雅惠╱綜合報導】
7月上旬受尼伯特颱風豪雨影響，造成重大農損，尤其台東釋迦受損情形嚴重。行政院表示，為協助農民因應天災及價格崩跌風險，農委會積極研擬釋迦收入保險試辦方案草案，預計明年釋迦產期前完成規畫並推出試辦，以保障農民所得。
受災農收入堪慮 先試辦
行政院說，農委會已邀集相關單位召開多次專家會議，研商規畫該試辦方案內容，同時也到台東地區辦理釋迦保險問卷調查，並與當地農會及農民舉辦座談會，傾聽與瞭解地方意見。
行政院指出，尼伯特颱風造成農業嚴重災情，台東首當其衝，主要受損作物釋迦受害面積4,463公頃，受害程度35％，損失金額5億6562萬元。其中部分受災慘重農民必須重新種植果樹，未來三年的收入來源堪慮。因此，規畫以釋迦農民為對象，以其產品收入為保險標的，擬定釋迦收入保險試辦方案。
行政院表示，由於全球氣候變遷，颱風、豪雨等異常天氣漸趨頻仍及劇烈，對於國內農業生產及農民收入常造成嚴重打擊，不利於農業穩健經營及長期發展。政府雖有天然災害救助制度、低利貸款及資材補助等相關救濟措施，但仍無法充足彌補農家災害損失及復建所需，更不論復建期間的農民收入來源。
以農業保險機制 補救濟
此外，行政院說，在經貿自由化下，國內外農產品競爭激烈，國產農產品難以維持高價位，農業收入無法持穩，同樣不利農業的穩健經營及長期發展，因此有必要推動相關政策，以各種農業保險機制彌補救濟制度的不足，穩定農民收入。
農委會統計，莫蘭蒂造成全台農損7億2216萬元，其中高雄4億6823萬元，占6成5，屏東縣損失1億2978萬元最嚴重。其中芭樂、棗子、香蕉損失慘重。
香蕉每斤將漲至60元
蕉農預估，今年香蕉價格在中秋節期間有稍微下跌為每斤40元左右，預期下周起將逐漸上漲至每斤60元左右，且恐怕漲到明年5月。
農糧署主秘翁震炘說，去年9月28日杜鵑颱風來襲，造成香蕉大量受損，好不容易當時受損的植株這次要收成，卻又碰上莫蘭蒂，加上年初寒害，恐會影響近半年香蕉的供應量與價格，他感嘆，很難買到便宜的水果了。
莫蘭蒂強颱造成高雄農作嚴重受損，許多蕉農因受限同季農產品救助只能一次，這次無法申請補助，旗山蕉農嘆2期做白工，香蕉平均產量減少一半，價格將在下周會明顯上漲。
美濃區種植大宗香蕉的謝志強說，今年香蕉價格在中秋節期間有稍微下跌為每斤40元左右，預期下周起將逐漸上漲至每斤60元左右，由於這次損害秋末冬初收成的香蕉，因此香蕉價格恐怕漲到明年5月左右。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
工商時報【主筆室】
G20（二十國集團）杭州峰會日前順利舉行，中國大陸國家主席習近平不但做好了東道主，而且藉主場優勢，展現大陸經濟發展的雄厚能量，並順勢引導各國共同發展。他顯已因此而站上全球經濟制高點，具有高度話語權和廣泛影響力。
但平心而論，下一步中國大陸能否對全球經濟發揮引導作用，仍然面對變數；譬如，美國大選後的陸美關係究竟將如何演變，即是大陸國際經濟布局所面對的不確定風險。
這次中國大陸傾舉國之力，把G20杭州峰會辦得非常豐富多彩，且會上議題的高度和深度都很足夠，連獲邀與會國家（包括G20以外的開發中國家）數目，也是空前之多，因此，這次峰會可說是全球經濟發展的一個里程碑，也是大陸首度表現出引導全球經濟穩健發展的雄心。
今年3月大陸全國人大與政協兩會通過的「十三五規劃綱要」，頗強調「積極參與全球經濟治理」以及「積極承擔國際責任和義務」。大陸這兩項國際經濟戰略方針，在這次G20杭州峰會中表露無遺。
最讓人印象深刻的，是大陸在這次杭州峰會中，處處表現出「我能辦到」的氣勢。勇於作節能減碳承諾，是一個亮點，此即峰會前夕，大陸全國人大批准「巴黎氣候協定」，並由習近平與美國總統歐巴馬聯袂，於峰會場合，將該協定批准文書分別交付聯合國秘書長潘基文。大陸作為一個開發中國家，能挺身和美國一起接受巴黎氣候協定，著實不容易。
更值得重視的，是習近平這次在杭州峰會發表的主題演講中，表現了高度自信及對外責任感。他說，大陸有信心、有能力保持經濟中高速增長，以繼續在實現自身發展的同時，為世界帶來更多發展機遇。他特別點出，大陸在「去產能」方面，力度最大，措施最實，說到就會做到。
習近平也呼籲各國，不要謀求勢力範圍，而要支持共同發展，以建設各國共享的百花園；他希望各國共同建設創新型、開放型、聯動型的世界經濟。
其中，創新型擺在第一位，是大陸的刻意安排；習近平明白指出，中方把創新增長方式設定為杭州峰會重點議題，並要推動「二十國集團創新增長藍圖」，以把握新技術革命和產業變革，提升世界經濟中長期增長潛力。習近平這話顯示，大陸有意引領全球技術創新潮流。這可說是一個開發中國家的不平凡勇氣。
這次G20杭州峰會期間，另有其他相關事件，助益了大陸的影響力和發言權。諸如，加拿大決定加入大陸政府主導的亞洲基礎設施投資銀行（AIIB），使這個作為「一帶一路金主」的銀行，聲勢顯著提升。
其次，大陸全國人大常委會在峰會期間，通過「加入世界貿易組織關稅減讓表修正案」，是大陸2001年「入世」後之首次修正，主要是對世貿成員國降低201項資訊產品關稅。這表示大陸有心接納各國產品，成為全球大市場。
這次杭州峰會後，大陸在全球經濟體系的地位，自會「更上一層樓」。但無可諱言地，下一步大陸若要引導全球經濟，仍然要面對挑戰。主要是美國的挑戰，以及大陸自身經濟發展能耐的考驗。
美國未來是否「坐視」中國大陸引導全球經濟，是個大問號。這兩個國家在國際政經上是「既聯合又鬥爭」。歐巴馬這次在杭州峰會和習近平會談，毫不客氣地挑出南海問題，等於踩了大陸的痛腳，也看出陸美雙方矛盾深重難解；這當然也會影響雙方經濟關係。
更何況，歐巴馬任期即將結束，未來新選出的美國總統是希拉蕊或川普，及其對大陸的態度如何，目前都是未知數，也是未來大陸施展國際經濟戰略時的重大變數。
至於大陸自身經濟發展，目前最大問題是增長動能弱化，及結構性改革困難重重。具體地說，在未來兩、三年內，大陸有必要完成供給側結構性改革，並充分建立嶄新的「創新驅動」增長模式，使經濟增長率走出「L型」低谷，邁上穩健增長之路。這樣的經濟素質，才能擔當全球典範之角色。
這兩大挑戰，來自美國者，大陸難以影響，只能靜觀其變。但另一項，即大陸經濟發展問題，當可自主面對；大陸官民宜下定決心，儘速全面改善經濟體質，創新增長模式，以保住G20杭州峰會的相關成果。
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